Консультация психолога в Москве

Консультация психолога. Как это происходит?

В каких ситуациях приходят на консультацию к психологу:

• Неуверенность в себе или проблемы самооценки
• Конфликты и ссоры в семье, неудовлетворенность браком
• Проблемы в отношениях с детьми, поиск стратегий воспитания
• Определение и постановка целей
• Отсутствие карьерного роста или неудовлетворенность профессиональной сферой
• Конфликтные ситуации на работе
• Возрастные кризисы
• Творческие кризисы
• Переживание расставания, измена партнера
• Переживание утраты близкого человека
• Трудности в построении отношений с противоположным полом
• Лишний вес, нарушения пищевого поведения
• Проблемы в сексуальной жизни
• Депрессивные состояния,страхи, чувство вины или обиды, панические атаки
• Трудности в принятии решений
• Желание “отпустить прошлое”
• Неумение говорить «нет»
• Негативные эмоции, стресс, эмоциональное выгорание
• Реализации личностного и профессионального потенциала
• И многие другие.

На психологической консультации можно найти решения или ответы во многих вопросах. Или получить квалифицированную поддержку, которая, возможно, станет ресурсом для выхода из трудной жизненной ситуации.

Когда стоит обратиться за помощью психолога

Консультирование проходит максимально комфортно, если клиент самостоятельно и осознанно принимает решение о взаимодействии с психологом. Для того, чтобы психологические консультации вели к необходимому результату, желания родственников и близких людей недостаточно — отправной точкой является осознание клиентом той или иной задачи и желание запустить процесс изменений. Именно в этом случае обращение за психологической помощью будет являться первым шагом в достижении поставленных целей.

Что происходит во время встречи с психологом

Существует мнение, что на консультации психолог дает советы, предлагает алгоритмы поведения или способы решения проблемы. В момент встречи специалист может поделиться своим опытом или взглядом на ситуацию клиента. Это не так — выбор и реализация поставленных задач всегда остается за клиентом! Чаще всего психолог не допускает оценочных суждений и старается не транслировать субъективные представления.

Характер самой сессии зависит от направления, в котором работает психолог. Надо признать, что современные школы консультирования в чем-то похожи (если, конечно, не брать телесно-ориентированную терапию или, например, какие-то дыхательные практики из трансперсональной психологии).

В любом случае в сессии можно выделить следующие этапы:

• психолог проясняет запрос клиента, знакомиться с жизненной ситуацией, влияющей на состояние клиента;
• «контрактирование», т.е. определение рамок, в которых может происходить взаимодействие клиента и терапевта — условно, поставка целей и ограничений;
• непосредственное взаимодействие — углубление понимания клиентом ситуации и самого себя, поиск внутренних и внешних ресурсов — в ходе беседы или одобряемых клиентом экспериментов;
• ассимиляция опыта — подведение итогов психологической консультации, проецирование полученного клиентом опыта на его жизнь, определение возможных действий.

Где происходит встреча с психологом

Консультация психолога в Москве может проходить в любом районе города. Это специально предназначенное для этого помещение – личный кабинет психолога или арендуемый кабинет в одном из психологических центров. Также психологическая консультация может происходить на любой территории, которая обеспечивает спокойную обстановку и конфиденциальность.

Сколько психологических консультаций необходимо?

Количество консультаций у психолога никак не регламентировано. Все зависит от запроса и возможностей клиента.

Допустим, если поводом для обращения является чувство тревоги перед важным событием в жизни,ощущение подавленности в связи с произошедшим за последнее время или необходимость принять значимое решение, то будет достаточно от 2-3 встреч.

Если запрос так или иначе связан с общей неудовлетворенностью жизнью, трудностями в отношениях с другим полом, проблемами в семье или на работе, решением экзистенциальных вопросов (поиск себя, страх смерти или переживание утраты), то, скорее всего, встреч потребуется больше.

 В любом случае, все консультации психолога (будь то разовая встреча или цикл отношений) позволят найти собственные ресурсы для по-настоящему эффективного управления своей жизнью.

Часто задаваемые вопросы

Что делать, если я не могу четко определить, в чем моя проблема?

Даже если Вы не можете четко описать или определить проблему или текущую задачу, но понимаете, что текущее состояние дискомфортно и изменения необходимы — Вам поможет психолог. На первых установочных сессиях Вы, в сотрудничестве со специалистом, обозначите не удовлетворяющие вас ситуации или вопросы, требующие решения. Компетентный специалист прояснит Ваш запрос, обсудит с Вами ожидаемый результат, сформулирует правила и методы совместной работы.

Это конфиденциально? Я хочу, чтобы все осталось “между нами”.

Безусловно, вся информация и даже сам факт взаимодействия с психологом строго конфиденциальны. По сути, психолог даже не должен здороваться с вами на улице) Будьте уверены, компетентный специалист никогда не допустит нарушения профессиональной этики.

Могу ли я прийти на консультацию вместе со своим супругом/партнером или ребенком?

Если Ваш запрос касается сферы семейных отношений — это прекрасное решение. Психологическое консультирование пар или родителей с детьми  — очень эффективный способ помощи при трудностях в общении с партнером или в воспитании ребенка.

Мне не нравится психолог, со мной что-то не так?

Основным аспектом результативного взаимодействия с психологом является доверие, основанное на принятии и “совместимости”. В первую очередь можно связаться с психологом онлайн. И уже на первых установочных сессиях вы не только сформулируете свой запрос и цели, которые необходимо достигнуть, но и поймете, комфортно ли вам общаться с психологом. Не смущайтесь, если что-то пошло не так. Вы вправе отказаться от сотрудничества и выбрать того, кто, по Вашим ощущениям, больше вам подходит. Вы не обидите специалиста отказом, ведь его основная цель — помочь Вам достигнуть желаемого результата.

Сколько длится консультация психолога

Стандартная длительность консультации составляет 55 минут. В некоторых случаях, например, при работе с парой, необходимо больший промежуток времени — до 2 часов.

Почему именно 55 минут? Это исторически (со времен З.Фрейда) сложившаяся длительность сессии, позволяющая клиенту и терапевту проработать одну тему: понять в чем суть ситуации, определить психологические механизмы, мешающие клиенту эффективно решать жизненные вопросы, найти ресурсы и определить возможности. Во многом именно 55 минут происходят еще из необходимости соблюдения графика встреч — 5 минут до следующего клиента.